Bain de Forêt

Le Bain de Forêt ou Shinrin Yoku est originaire du Japon où il a vu le jour dans les années 1980. De nombreuses études scientifiques menées par le médecin et professeur Qing Li ont démontré que le contact avec la forêt a un effet bénéfique sur la santé physique et mentale, notamment sur le stress, ainsi que  les maladies liées au stress. Ses multiples bienfaits ayant été confirmés, les Japonais en ont fait une pratique courante ainsi qu’une médecine préventive et douce ( pratique qui s’étend aux USA, au Canada et en France ).

La sylvothérapie est le nom français du Shinrin Yoku Bain de Forêt, du latin  "sylva" qui signifie "forêt" et de "therapeia" qui veut dire "cure", c’est la thérapie par les arbres qui consiste à s’imprégner des arbres pour leurs effets régénérants. Le Bain de Forêt fait partie des écothérapies c'est-à-dire les thérapies centrées sur la nature et une branche de la natutopathie.

Le bain de forêt est une invitation à se reconnecter à la nature, à s’immerger dans la forêt sans attentes, à vivre le moment présent, à l’ici et maintenant, en se déconnectant du monde moderne. Se relier à la nature, à soi-même, au vivant, en marche consciente tout en éveillant nos 5 sens : l’éveil des sens permet de reprendre contact avec notre intuition et notre sensibilité : écouter les oiseaux, le bruit des feuilles, regarder les rayons du soleil qui passent à travers les arbres, respirer les odeurs, les parfums de la forêt…

La forêt nous invite à savourer l’instant présent, à nous détendre, à simplement se laisser porter, s'émerveiller, retrouver son âme d'enfant, ce contact avec la nature procurant un immense sentiment de paix intérieure.

   Les bienfaits du bain de forêt en sylvothérapie

La nature a le pouvoir magique de purifier, de consoler, de guérir, de ressourcer

Les principaux bienfaits de la sylvothérapie :

• sensation de détente et de clarté mentale

• réduction du stress : le contact avec la nature paise l'esprit et diminue le taux de cortisol, l'hormone du stress

• renforcement et stimulation du système immunitaire : les phytoncides, émis par les arbres, stimulent notre système de défense

• diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque

• agit sur la qualité du sommeil : La nature a un effet régulateur sur notre système circadien, favorisant un sommeil réparateur

• amélioration des états d’anxiété et de dépression

• atténue les changements d’humeur : les bains de forêt favorisent la sécrétion d'endorphines, les hormones du bonheur

• renforce la concentration et la confiance en soi

• augmente les pensées positives

• clarifie l'esprit et aide à réfléchir

• augmentation de la créativité : la forêt est un espace propice à la reflexion et à l'inspiration

• apprendre à mieux se connaître

Pourquoi la forêt nous fait du bien?

• La présence de substances aroma-thérapateutiques naturelles chimiques des plantes : les phytoncides. En Grec "phyton" signifie "plante" et en latin le suffixe "cide" signifie "tuer". Il s'agit de molécules qui composent le système immunitaire des arbres.

• La pureté de l'air : l'air est filtré par les feuilles des arbres qui recyclent les polluants de type microparticules, facilitant le système respiratoire. Le taux en oxygène est plus élevé car la forêt possède une grande concentration en oxygène grâce à la photosynthèse.

• Présence dans la terre de la bactérie dite du bonheur : Macobactérium Vaccae, qui donne le sentiment d'être plus heureux.

• La diversité du vivant.

Pourquoi participer à un bain de forêt :

• Vous aimez le contact avec la nature ?

• Vous avez besoin de prendre un temps pour vous ?

• De vous vider l’esprit ? De vivre pleinement l’instant présent ?

• Vous avez envie de vous reconnecter à la nature et à vous-même ?

• Vous avez besoin de retrouver une sérénité un calme intérieur car vous vous sentez stressé, submergé?

• Vous cherchez des réponses à des questions importantes?

• Vous avez envie de partages avec de nouvelles personnes?

  Je serai ravie d’être votre guide pour un rendez-vous avec Dame Nature, en forêt , dans la bienveillance et le respect.

Comment se déroule une séance :

• centrage, ancrage

• marche consciente

• méditations guidées

• éveil des sens

• diverses invitations sensorielles et auprès des arbres

• temps de partages 

La pratique de la sylvothérapie ne remplace en aucun cas la médecine traditionnelle